5 Lời khuyên Giảm Nguy Cơ Ung Thư Phổi

By ICTS
Tháng Mười Một 6, 2020
5 Tips to Lower the Risk of Lung Cancer

Bạn có biết rằng màu trắng là màu của dải ruy băng nhận thức về Ung thư Phổi như một biểu tượng cho đặc điểm của ung thư phổi vì các triệu chứng của nó thường không được chú ý?

Tháng 11 này, nhân tháng nhận thức về bệnh ung thư phổi, chúng tôi đã đưa ra 5 lời khuyên mà bạn và gia đình có thể áp dụng để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Phát triển ung thư phổi: Tôi có nguy cơ mắc bệnh không?

Tiếp xúc với khói thuốc lá là nguyên nhân số 1 gây ung thư phổi. Bạn càng hút nhiều thuốc lá, cũng như số năm bạn hút thuốc càng lâu làm tăng đáng kể nguy cơ của bạn. Ngay cả khi tiếp xúc với khói thuốc (hút thuốc thụ động) cũng làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư phổi. Mặc dù có những người chưa bao giờ hút thuốc một ngày nào trong đời nhưng họ vẫn có nguy cơ mắc ung thư phổi, mặc dù nguy cơ của họ ít hơn so với những người hút thuốc hoặc đã từng hút thuốc.

Làm việc trong các ngành liên quan đến hóa chất và các sản phẩm phụ của chúng, chẳng hạn như đóng tàu, phun sơn, liên quan đến amiăng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Béo phì cũng có mối liên hệ chặt chẽ với nguyên nhân gây ra không chỉ ung thư phổi mà một số bệnh ung thư vì mỡ thừa trong cơ thể làm tăng khả năng phát triển ung thư.

Các bước tôi có thể thực hiện để giảm nguy cơ của mình là gì?

Có một số bước và lời khuyên bạn có thể làm theo để giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi. Chúng tôi đã tổng hợp 5 lời khuyên có thể giúp giảm thiểu rủi ro cho bạn.

5 Tips to Lower the Risk of Lung Cancer

1. Không hút thuốc

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là ngừng hút thuốc nếu bạn là người hút thuốc.

Bỏ thuốc lá, ngay cả khi bạn đã hút thuốc trong một năm hoặc nhiều thập kỷ, vẫn là cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư phổi. Thuốc lá có chứa một số chất độc hại như Nicotine (một loại chất gây nghiện là một trong những hóa chất mạnh nhất trong khói thuốc lá), Hydrogen Cyanide, Formaldehyde, Chì, Asen, Ammonia và Benzene. Những chất này cũng có thể làm tăng khả năng mắc các bệnh về đường hô hấp khác chứ không chỉ ung thư phổi.

Bằng cách chọn ngừng hút thuốc ngay bây giờ, bất chấp số năm và số điếu bạn đã hút, bạn có thể giảm dần nguy cơ ung thư phổi cho mỗi năm bạn giữ sạch. Điều quan trọng đối với những người không hút thuốc là tránh hít phải khói thuốc lá khi hút thuốc thụ động. Một số hành động bạn có thể thực hiện là tìm kiếm các khu vực cấm hút thuốc, nhà hàng, khách sạn, v.v. Yêu cầu gia đình và bạn bè không hút thuốc xung quanh bạn, trong nhà hoặc thậm chí trong ô tô của bạn.  

2. Hiểu những rủi ro của bạn khi làm việc trong các ngành có nguy cơ hóa chất

Một số trường hợp ung thư phổi đã được phát hiện có liên quan đến việc tiếp xúc với chất gây ung thư trong công việc. Một số hóa chất độc hại này như Asen, Amiăng, Niken, Radon, Bồ hóng và khói thải giống như ô nhiễm hạt. Tùy thuộc vào số năm tiếp xúc với công việc độc hại cũng như loại chất gây ung thư hiện diện, khả năng mắc ung thư phổi sẽ thay đổi tương ứng. 

Nếu bạn làm việc trong ngành có khói hóa chất như Vận chuyển, Đường sắt, Sơn phun, Chất bán dẫn, v.v., hãy đảm bảo rằng bạn được trang bị đồ bảo hộ thích hợp, tay, chân và mặt được che khi làm việc. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ về các bước để ngăn ngừa/giảm thiểu rủi ro của mình. 

3. Béo phì

Béo phì có thể dẫn đến ung thư phổi và trên thực tế là tất cả các bệnh ung thư do chất béo nội tạng trong cơ thể bạn – chất béo bao quanh các cơ quan quan trọng của bạn, mà các chuyên gia tin rằng phần lớn là do tình trạng viêm nhiễm. Các tế bào mỡ nội tạng rất lớn, và có một vài loại trong số chúng. Oxy trong cơ thể không có nhiều chỗ trong cơ thể cho lượng mỡ thừa này và môi trường đó sẽ gây ra chứng viêm. 

Phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với chấn thương và bệnh tật là viêm nhiễm. Nếu một người tình cờ bị một vết cắt sâu, khu vực xung quanh vết cắt sẽ trở nên mềm và sưng lên. Tình trạng viêm nhẹ này hỗ trợ phục hồi các mô bị tổn thương và giúp quá trình chữa lành xung quanh vùng bị thương. Tuy nhiên, không phải trường hợp viêm nào cũng tốt. 

Đặc biệt là tình trạng viêm nhiễm kéo dài có thể gây tổn hại cho cơ thể do mỡ nội tạng không mong muốn tạo ra, và do đó, làm tăng khả năng mắc ung thư phổi hoặc các bệnh ung thư khác. Khi các tế bào sinh sản ồ ạt, làm tổn thương các tế bào xung quanh và sinh ra bệnh tật là lúc ung thư xảy ra. Khả năng xảy ra sự cố càng cao, thì càng có nhiều tế bào nhân lên và sinh sản, và một khối u sẽ hình thành. 

Do những yếu tố này, lợi ích tốt nhất của mỗi người là thực hiện và duy trì lối sống lành mạnh vì béo phì làm tăng nguy cơ mắc TẤT CẢ các bệnh ung thư.

4. Duy trì lối sống lành mạnh

Khi đề cập đến việc tăng cường sức khỏe của cơ thể hoặc thậm chí là sức khỏe của phổi, các nghiên cứu đã gợi ý rằng một chế độ ăn uống dinh dưỡng cân bằng có thể hỗ trợ cho sức khỏe tổng thể của bạn, một chế độ ăn uống lành mạnh là có lợi. Điều quan trọng là đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm chất lượng và số lượng tốt nhất trái cây và rau quả. Điều này sẽ giúp giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. 

Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất đã được chứng minh là làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi và thậm chí cải thiện cuộc sống nói chung, điều này có thể khá tốt cho bệnh nhân ung thư phổi và bệnh nhân phổi. Trên thực tế, điều này có thể có lợi cho bất kỳ ai muốn cải thiện lối sống của họ tốt hơn. 

Các bài tập nhẹ như yoga và thái cực quyền, các động tác dựa vào hơi thở và sự liên kết hoàn hảo của cơ thể có thể giúp giải phóng endorphin, giúp ổn định tâm trạng, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Đặc biệt, yoga không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn mà còn giúp xây dựng tính linh hoạt, khả năng vận động và sức mạnh. Yoga giúp cơ thể của bạn giải độc thông qua các tư thế ngồi, vặn người và nó cũng cung cấp cho bạn các kỹ thuật để chống lại sự lo lắng và căng thẳng. 

Yoga cũng có thể hỗ trợ các tác dụng phụ của phương pháp điều trị ung thư, chẳng hạn như căng thẳng, mệt mỏi và táo bón vì nó giúp giữ cho oxy lưu thông. Một ưu điểm nữa là các kỹ thuật thở trong yoga nói riêng có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Trong khi điều trị, trong khi chờ đợi sự chỉ định của bác sĩ, tập luyện tại nơi làm việc hoặc ở nhà. Những lợi ích và địa điểm là vô tận. 

Thông qua yoga, các cá nhân có thể trải nghiệm cảm giác cải thiện sức khỏe khi họ tập trung chú ý vào việc chuyển từ tư thế này sang tư thế khác, cho phép họ kết nối với hơi thở và kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Nói tóm lại, yoga là một hoạt động thể chất mang lại lợi ích cho cả thể chất và tinh thần. 

5. Đi khám phổi

Kiểm tra phổi của bạn, đặc biệt nếu bạn là người nghiện thuốc lá nặng hoặc người đã bỏ hút thuốc trong 10 năm qua, có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư phổi, là người sống sót sau ung thư phổi hoặc các bệnh ung thư khác hoặc làm việc trong ngành công nghiệp có khói hóa chất.

Ung thư phổi được chẩn đoán ở giai đoạn càng sớm thì cơ hội chữa khỏi ung thư phổi càng cao (lên đến 80%). Việc phát hiện sớm giúp người bệnh nhận được thủ thuật phẫu thuật lồng ngực xâm lấn tối thiểu – có nghĩa là hồi phục nhanh hơn và thời gian nằm viện ngắn hơn.

Tại ICTS, chúng tôi đã kết hợp Sàng lọc phổi CT-CDT sớm để phát hiện sớm ung thư phổi. Nó bao gồm Xét nghiệm máu sớm CDT-phổi có thể phát hiện các tự kháng thể liên quan đến ung thư phổi và Chụp CT liều thấp để hiển thị các nốt phổi ở giai đoạn đầu có thể quá nhỏ để phát hiện bằng tia X truyền thống.

Read more about our Early CT-CDT Lung Screening here.

Tóm lược

Mặc dù nó có tên là "bệnh của người hút thuốc", nhưng đôi khi người ta không biết rằng có những yếu tố nguy cơ khác, từ phơi nhiễm nghề nghiệp đến béo phì. Vì vậy, họ không thực hiện các bước để tránh chúng. 

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu giảm thiểu các yếu tố nguy cơ và đầu tư vào những thay đổi trong lối sống của bạn để có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Bất chấp tiền sử hút thuốc của một người, họ vẫn có thể nỗ lực để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi cho cả gia đình, chứ không chỉ riêng họ. 

Bài viết tương tự

chevron-left
chevron-right