五个降低肺癌风险的技巧

您是否知道白色是肺癌丝带宣传的颜色，象征这肺癌的特征，因为它的症状往往被忽视？

今年11月，鉴于肺癌宣传月，我们提出了5个提示，您和您的家人可以采取这些提示来降低患肺癌的风险。

罹患肺癌：我的风险有多大？

接触烟草是导致肺癌的第一大原因。您吸的香烟越多以及吸烟的年限都会显著增加您的风险。即使接触二手烟也会增加患肺癌的几率。尽管有些人一生中从未吸过一天烟，但他们仍有罹患肺癌的风险，尽管与吸烟或曾经吸烟的人相比，他们的几率要小一些。

在处理化学品及其副产品的行业工作，例如造船、喷漆、与石棉相关的行业，会增加患肺癌的机会。肥胖不仅与肺癌的病因密切相关，而且与多种癌症的病因密切相关，因为体内脂肪过多会增加换癌症的几率。

我可以采取哪些措施来降低风险？

您可以遵循许多步骤和提示来降低患肺癌的几率。我们汇总了5条提示，可帮忙降低风险。

不要抽烟

如果您是吸烟者，您可以做的最重要的事情就是戒烟。

即使您已经吸烟一年或几十年，戒烟仍然是预防肺癌的最佳方法。烟草含有多种有毒物质，例如尼古丁（一种成瘾药物，是香烟烟雾中最刺激的化学物质之一）、氰化氢、甲醛、铅、砷、氨和苯。这些物质还有会增加其他呼吸系统疾病的可能性，而不仅仅是肺癌。

通过选择戒烟，无论您已经吸了多少年烟和多少根烟，您能稳步降低患肺癌的风险。对于非吸烟者来说，避免像二手烟一样吸入烟草烟雾也很重要。您可以采取一些行动像是寻找无烟区、餐馆和酒店等。请家人和朋友不要在您周围、家中和车内吸烟。  

了解在有化学危害的行业工作时的风险

已发现一些肺癌病例与在工作中接触致癌物质有关。其中一些有毒化学物质，如砷、石棉、镍、氡、煤烟和类似颗粒污染的废气。根据工业接触的年限以及存在的致癌物类型，患肺癌的几率会相应变化。 

如果您碰巧在有化学烟雾的行业工作，例如航运、铁路、喷漆、半导体等，请确保您配备了适当的防护装备，并在工作时遮住手、脚和脸。您还应该与医生讨论/降低风险的步骤。 

肥胖

肥胖会导致肺癌，事实上，所有癌症都是由于体内的内脏脂肪-围绕重要器官的脂肪，专家认为这主要是由于炎症引起的。内脏脂肪细胞很大，而且有好几个。体内的氧气在体内没有太多空间容纳这种多余的脂肪，而这种环境会引发炎症。 

身体对伤害和疾病的自然反应是产生炎症。如果一个人碰巧被深深地割伤，伤口周围的区域会变得柔软和肿胀。这种轻微的炎症有助于修复受损组织，并有助于受伤区域周围的愈合过程。然而，并非所有的炎症都是好的。 

尤其是长期的炎症会损害被不需要的内脏脂肪堆积的身体，因此会增加患肺癌或其他癌症的几率。当细胞疯狂繁殖时，会破坏它们周围的细胞并产生疾病，这就是癌症发生的时候。复制和繁殖细胞越多，出现问题的可能性越高，就会形成肿瘤。 

由于这些因素，引导和保持健康的生活方式才是最佳方式，因为肥胖会增加所有癌症的风险。

保持一个健康的生活方式

在促进身体健康甚至肺部健康方面，研究表明均衡的营养饮食可以对您的整体健康提供帮助，健康的饮食是有益处的。重要的是要确保您的饮食要包含最佳品质和适当数量的水果和蔬菜。这有助于保持强大的免疫系统。 

锻炼或从事体力活动已被证明可以减轻紧张、提升情绪、减轻疲劳，还能普遍改善生活，这对肺癌患者来说非常有利。事实上，这对任何希望改善生活方式的人来说都是有益的。 

瑜伽和太极等轻度运动、依靠呼吸运动和完美的身体姿势可以帮助释放内啡肽，从而有助于稳定情绪、改善睡眠并减轻压力。尤其是瑜伽，它不仅可以增强你的免疫系统，还有助于增强灵活性和力量。通过坐姿、扭转姿势有助于帮助您的系统来排毒，它还为你提供对抗焦虑个压力的技巧。 

瑜伽还有助于缓解癌症治疗的副作用，例如压力、疲劳和便秘，因为它有助于保持氧气流动。另一个优点是瑜伽呼吸技巧可以随时随地执行。在接受治疗时，在等待医生预约时，在工作或家中练习时。有无穷无尽的好处。 

通过瑜伽，个人可以体验到幸福感有所变化，因为他们将注意力集中在从一个姿势到另一个姿势的转变上，让他们与呼吸和身心联系起来。简而言之，瑜伽是一种对身心都有益的体育活动。 

做肺部健康筛查

去检查你的肺部，特别是如果您是一个重度吸烟者或在过去10年内戒烟的人、有肺癌家族史、是肺癌或其他癌症的幸存者，或者在有化学烟雾的行业内工作。

诊断出的阶段越早，治愈肺癌的机会就越大（高达80%）。早期检测有助于个人接受微创胸外科手术 – 这意味着回复更快和住院时间更短。

在国际胸腔外科中心，我们已经将早期CT-CDT肺筛查放在一起，用于肺癌的早期检测。它包括可以检查肺癌相关自身抗体的Early CDT-Lung Blood Test，以及可以显示早期肺结节的低剂量CT扫描，这些结节可能太小而无法被传统X光检测到。

Read more about our Early CT-CDT Lung Screening here.

总结

尽管它被称为“吸烟者的病”，但是人们往往没意识到还有其他风险因素，从职业暴露到肥胖。因此，他们没有采取措施去避免肺癌。 

改变您的生活方式以帮助预防肺癌，开始降低风险因素，任何时候都不晚。尽管一个人有吸烟史，他们仍可以额外努力降低他们家人患肺癌的风险。